Nội dung chính
Chúc mừng bạn! Khi bạn bước vào tuần thứ 16, bạn đã chính thức bước vào tháng thứ 4 của thai kỳ và đang ở giai đoạn giữa thai kỳ. Đây là thời điểm quan trọng với sự phát triển nhanh chóng của thai nhi và nhiều thay đổi rõ rệt trên cơ thể bạn. Nếu bạn chưa mua sắm đồ bầu, thì đây là thời điểm lý tưởng để chuẩn bị, bởi bụng bầu của bạn sẽ bắt đầu lộ rõ.
Sự Phát Triển Của Thai Nhi Ở Tuần 16
Ở tuần 16, em bé của bạn có kích thước tương đương một quả bơ, nặng khoảng 85-113 gram và dài khoảng 10-12 cm. Mặc dù em bé nhỏ, nhưng có rất nhiều điều đang diễn ra bên trong!
Nhạy cảm với ánh sáng
Mắt của bé đã bắt đầu di chuyển qua lại nhẹ nhàng và có thể cảm nhận được ánh sáng, mặc dù mí mắt vẫn đóng kín. Đây là một cột mốc thú vị trong quá trình phát triển của hệ thống cảm giác.
Phản xạ mút tay
Thói quen mút tay mà nhiều trẻ sơ sinh hay có có thể đã bắt đầu. Vào tuần thứ 16, em bé có thể thực hiện động tác mút, một dấu hiệu cho thấy bé đã sẵn sàng cho việc bú mẹ sau khi chào đời.
Tim và hệ tuần hoàn phát triển mạnh mẽ
Lúc này, hệ tuần hoàn của bé đã hoạt động, tim bé có thể bơm khoảng 25 lít máu mỗi ngày! Cái tim đang làm việc chăm chỉ để cung cấp oxy và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.
biểu cảm khuôn mặt
Khuôn mặt của bé ngày càng giống người hơn, với các cơ mặt phát triển để tạo ra các biểu cảm như nhíu mày hay cau mày. Bạn có thể sẽ nhận thấy những cử chỉ nhỏ của bé ngay cả khi còn trong bụng mẹ.
Làn da bé trở nên trong suốt hơn
Làn da của bé vẫn còn trong suốt, vì vậy nếu bạn có thể nhìn vào trong tử cung, bạn sẽ thấy các mạch máu dưới làn da mỏng manh của bé. Đừng lo, bé sẽ nhanh chóng tích trữ mỡ để làn da không còn trong suốt nữa.
Bé bắt đầu nghe thấy giọng nói của bạn
Những chiếc xương nhỏ trong tai bé đã phát triển và có thể bé sẽ nghe thấy giọng nói của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những bé nghe được một bài hát trong bụng mẹ sẽ nhận ra bài hát đó khi được hát lại sau khi chào đời. Vậy thì hãy bắt đầu hát những bài hát ru yêu thích của bạn!
Cơ thể của bạn thay đổi như như thế nào ở tuần 16?
Ở tuần thứ 16, tử cung của bạn đang phát triển nhanh chóng để phù hợp với sự tăng trưởng của thai nhi. Cùng với sự phát triển của bé, cơ thể bạn cũng có những thay đổi rõ rệt. Dưới đây là một số điểm nổi bật:
Bụng bầu trở nên rõ rệt hơn
Vào tuần 16, bạn có thể bắt đầu nhận thấy bụng bầu của mình rõ rệt hơn, đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên bạn mang thai. Cân nặng của bạn và bé đều đang tăng lên, và bạn sẽ tiếp tục thấy sự phát triển này. Tuy nhiên, mỗi phụ nữ có một kiểu bụng bầu khác nhau — đừng lo lắng nếu bụng của bạn không giống của người khác, điều này hoàn toàn bình thường.
Tăng cân trong thai kỳ
Việc tăng cân trong thai kỳ có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, nhưng hãy nhìn nhận đây là một dấu hiệu của sức khỏe tốt cho cả bạn và bé. Quan trọng là ăn uống đủ chất và duy trì một chế độ vận động hợp lý. Mỗi phụ nữ có một tốc độ tăng cân khác nhau, vì vậy đừng so sánh mình với người khác. Hãy tự thưởng cho mình một bộ đồ bầu mới để cảm thấy tự tin và xinh đẹp hơn.
Tắc mũi thường xuyên
Vì sự thay đổi nội tiết tố và lưu lượng máu trong cơ thể, bạn có thể gặp phải tình trạng nghẹt mũi hoặc thậm chí chảy máu cam. Bạn có thể sử dụng các biện pháp như xịt muối sinh lý, miếng dán mũi hoặc máy tạo độ ẩm để giảm triệu chứng. Nếu cảm thấy khó chịu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm cách xử lý.
Vòng một của mẹ phát triển nhanh
Ngực của bạn vẫn đang phát triển, chuẩn bị cho việc cho con bú. Mặc dù một số phụ nữ có thể thấy sự thay đổi rõ rệt về kích thước ngực, nhưng nếu bạn không thấy sự thay đổi, đừng lo lắng. Mỗi cơ thể có một phản ứng khác nhau.
Mặc dù một số triệu chứng có thể vẫn còn, nhưng giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai thường nhẹ nhàng hơn so với ba tháng đầu. Dưới đây là những triệu chứng bạn có thể gặp phải ở tuần 16:
Triệu chứng mang thai tuần thứ 16
Hormone thai kỳ và sự chèn ép của tử cung có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại. Hãy uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ để giúp cải thiện tình trạng này.
Việc tăng tiết dịch âm đạo là bình thường và có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Mặc dù có thể không thoải mái, nhưng không cần phải lo lắng.
Những tĩnh mạch giãn trên chân có thể xuất hiện và không gây hại, nhưng sẽ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi hơn. Việc nâng cao chân giúp giảm áp lực lên các tĩnh mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu.
Khi bụng bầu phát triển, bạn có thể cảm thấy đau lưng. Những bài tập yoga cho bà bầu hoặc các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp giảm bớt cơn đau này.
Hormone thai kỳ có thể làm lợi bạn bị viêm và dễ chảy máu. Đừng quên tiếp tục vệ sinh răng miệng đều đặn và thăm khám nha sĩ để tránh các vấn đề về lợi.
Lời khuyên cho mẹ bầu trong tuần 16 của thai kỳ
Tăng kích thước cỡ ngực là bình thường
Hormone và các tuyến sữa đang phát triển để chuẩn bị cho việc nuôi con. Tất cả những thay đổi này, cộng với việc tăng lưu lượng máu, có thể khiến ngực của bạn phát triển lên tới ba cỡ áo ngực. Tuy nhiên, mỗi người phụ nữ mang thai có một triệu chứng khác nhau.
Mặc dù sự phát triển của ngực là phổ biến và với một số phụ nữ có sự thay đổi khá rõ rệt, bạn có thể không nhận thấy bất kỳ sự thay đổi nào về kích thước ngực, đặc biệt nếu bạn đã có vòng một lớn từ trước. Ngay cả khi ngực bạn không thay đổi, điều này cũng không cần lo lắng.
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Cảm giác nghẹt mũi và đôi khi cả chảy máu cam, đặc biệt nếu bạn thường xuyên xì mũi là một triệu chứng phổ biến ở tuần 16 của thai kỳ. Điều này có thể kéo dài và thậm chí trở nên nghiêm trọng hơn cho đến cuối thai kỳ. Hãy thử sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc bình xịt nước muối sinh lý để làm ẩm mũi khô, hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn thêm.
Tăng cường bổ sung Protein thực vật
Nếu bạn cảm thấy không thể ăn thịt, thịt gà hay cá, bạn vẫn có thể bổ sung protein từ các nguồn thực vật như phô mai tươi, sữa chua, đậu hoặc các sản phẩm từ đậu nành, đặc biệt là đậu phụ và edamame. Bạn cũng có thể thử quinoa, một loại hạt ngũ cốc giàu protein.
Nếu bạn không thể ăn rau lá xanh, thử thay thế bằng các loại rau củ màu vàng (thường dễ tiêu hóa hơn) như cà rốt hay khoai lang. Hoặc bạn có thể lựa chọn các loại trái cây giàu beta-carotene như dưa lưới, xoài, đào và mơ.
Giải pháp giảm đau lưng
Nếu bạn cảm thấy đau lưng, thay vì chỉ nghỉ ngơi trên ghế sofa, hãy thử tập một số bài yoga nhẹ nhàng cho bà bầu hoặc Pilates an toàn cho thai kỳ. Cả hai đều giúp căng giãn cột sống và giảm căng thẳng, đây là một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng.
Yoga và Pilates còn giúp nâng cao năng lượng và tâm trạng của bạn, giúp bạn đối phó với những cơn đau thai kỳ còn lại. Bạn cũng có thể thực hiện những động tác đơn giản để làm mạnh cơ bụng, giúp giảm bớt căng thẳng cho lưng dưới. Lưu ý: Không nên tập các bài tập nằm ngửa khi đã vào tam cá nguyệt thứ hai.
Ăn nhiều rau củ
Hãy tạo thói quen ăn salad hoặc các món rau nướng, hoặc rau lá xanh xào như cải bó xôi, cải xoăn hay bông cải xanh làm món phụ. Các món súp đậu lăng, đậu và rau củ cũng là lựa chọn tuyệt vời, cũng như các loại súp có nước dùng từ cà chua hay chowder.
Tập các bài tập thân dưới
Quá trình sinh nở đòi hỏi không chỉ sự cố gắng của bạn mà còn cả các cơ sàn chậu, những cơ phải căng giãn để giúp bé ra đời. Việc tập các bài tập sàn chậu trong và sau khi mang thai có thể làm giảm các triệu chứng thai kỳ và giúp phục hồi nhanh hơn sau khi sinh. Hãy siết cơ sàn chậu lên đến 10 giây và thực hiện ba hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Tăng cường các cơ này sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề về bàng quang và giúp giảm các triệu chứng thai kỳ và hậu sản khác.
Tuần 16 là một cột mốc quan trọng trong thai kỳ khi bé và bạn cùng có những thay đổi đáng chú ý. Em bé đang phát triển nhanh chóng và cơ thể bạn cũng thay đổi từng ngày. Hãy tận hưởng từng khoảnh khắc trong hành trình này và đừng quên chăm sóc bản thân để có một thai kỳ khỏe mạnh!
Giải đáp nhanh
Cơn đói là dấu hiệu tốt cho thấy ốm nghén giảm bớt và cơ thể đang thích nghi để nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên, thay vì “ăn cho hai người,” hãy lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và hạn chế đồ ăn vặt để tăng cân lành mạnh.
Đầy hơi và ợ hơi là do hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa. Để giảm khó chịu, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, tránh thực phẩm dễ gây khí như đậu, đồ chiên rán, và uống nhiều nước nhưng hạn chế nước có ga.
Cảm giác kim loại trong miệng là do thay đổi hormone estrogen và thường giảm hoặc biến mất trong tam cá nguyệt thứ hai. Bạn có thể thử uống nước cam hoặc ăn đồ chua như dưa chua để làm dịu vị này.
Xét nghiệm NT là siêu âm thực hiện từ tuần thứ 11 đến 13, dùng để đánh giá khả năng mắc các bệnh di truyền như hội chứng Down. Thường kết hợp với xét nghiệm máu hoặc NIPT để có kết quả đầy đủ hơn.
