Thêm gối để giấc ngủ ngon hơn
Nếu trước đây bạn không ngáy, thì giờ khi mang thai, tiếng ngáy có thể xuất hiện và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thông thường, ngáy trong thai kỳ chỉ là do nghẹt mũi, một triệu chứng phổ biến từ tuần 16 trở đi. Nhưng trong một số trường hợp hiếm, nó có thể là dấu hiệu của tình trạng ngưng thở khi ngủ. Hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn và tìm cách giảm bớt triệu chứng.

Thực hiện các bài tập giãn tay
Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi trước máy tính cả ngày, đây là thời điểm tốt để bắt đầu nghỉ giải lao bằng các bài giãn tay. Hội chứng ống cổ tay, cảm giác nóng rát hoặc tê nhức ở cổ tay, bàn tay và ngón tay, có thể xuất hiện ngay từ tam cá nguyệt đầu tiên. Bạn cũng có thể cân nhắc mua bàn phím công thái học để giảm áp lực lên cổ tay hoặc sử dụng nẹp cổ tay khi cần.

Cẩn thận với nhiễm nấm âm đạo
Trong thai kỳ, bạn dễ bị nhiễm nấm âm đạo hơn do mức độ estrogen cao làm tăng sự phát triển của nấm men. Dù khó kiểm soát hơn nhưng vẫn có thể điều trị được. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn phương pháp phù hợp.

Đáp ứng những cơn thèm ăn lành mạnh
Khi cơn thèm ăn xuất hiện, hãy lựa chọn khôn ngoan:

• Thay vì ăn bánh rán hay khoai tây chiên, hãy thử ngũ cốc ăn kèm trái cây tươi và mật ong, hoặc một túi snack đậu nành giàu protein.
• Nếu bạn thèm các món nên tránh khi mang thai như phô mai mềm chưa tiệt trùng hoặc sashimi, hãy thay thế bằng phô mai feta tiệt trùng hoặc cá hồi nướng sốt teriyaki.

Nếu bạn thèm những thứ không phải thực phẩm (như đất sét, bột giặt), hãy nói ngay với bác sĩ vì đó có thể là dấu hiệu của hội chứng pica do thiếu chất dinh dưỡng.

Thử yoga trước sinh
Yoga trước sinh là một trong những bài tập hoàn hảo cho mẹ bầu. Không chỉ giúp thư giãn và chuẩn bị cho ngày sinh, yoga còn giúp giảm nguy cơ lo âu và trầm cảm nếu bạn tập đều đặn ít nhất một buổi mỗi tuần trong hai tháng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn tham gia lớp yoga dành riêng cho bà bầu hoặc làm việc với huấn luyện viên được chứng nhận.