Các triệu chứng mới bắt đầu xuất hiện

Mặc dù bé yêu của bạn đang thoải mái nằm trong bụng mẹ, nhưng đến tuần thứ 23 của thai kỳ, bạn có thể đã nhận thấy rằng mang thai ảnh hưởng đến cơ thể bạn từ đầu đến chân và khá nhiều vùng ở giữa.

Ở tuần thứ 23, bạn có thể cảm thấy đau lưng nhiều hơn, trí óc có thể trở nên mơ màng (đây là tác dụng của hormone progesterone đối với não của bạn), và đôi khi chân có thể bị sưng và thậm chí kích thước bàn chân có thể thay đổi. Lòng bàn tay và gan bàn chân có thể trở nên đỏ, bạn cũng có thể dễ bị rôm sảy hay nốt mụn thịt.

Vết rạn da bắt đầu xuất hiện
Vết rạn da có thể sẽ xuất hiện với những sắc thái tươi sáng như hồng, đỏ, tím, đỏ nâu hoặc nâu đậm trên cơ thể bạn. Và chờ đã! Bạn có nhận thấy một vết đen dài chạy dọc xuống giữa bụng không?

Thay đổi sắc tố da
Đúng vậy, đó chính là “vạch đen” hay còn gọi là linea nigra. Đây là dấu hiệu phổ biến của thai kỳ, và có thể dễ nhận thấy hơn ở những phụ nữ có làn da tối màu. Vạch này chạy từ rốn xuống khu vực xương mu. Nguyên nhân của sự thay đổi màu sắc này là do các hormone thai kỳ gây ra, cũng là nguyên nhân khiến các vùng da khác của bạn trở nên tối hơn, chẳng hạn như quầng vú và những đốm tàn nhang trên cánh tay và chân. Một số phụ nữ (đặc biệt là những người có làn da tối màu) có thể nhận thấy sự thay đổi sắc tố ở mặt, đặc biệt ở vùng xung quanh mũi, trán, má và mắt. Điều này được gọi là “mặt nạ thai kỳ” (hay melasma) vì nó xuất hiện như một lớp mặt nạ trên khuôn mặt.

Đừng lo lắng, bạn sẽ không phải “hoá trang” lâu đâu. Tất cả các thay đổi về da này sẽ mờ dần trong vài tháng sau khi sinh. Trong thời gian này, bạn có thể sử dụng kem che khuyết điểm, nhưng hãy tránh các loại kem tẩy trắng, vì chúng không có tác dụng.

Học cách thư giãn

Bé yêu đang lớn lên từng ngày và có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng? Hít thở sâu nhé, mẹ ơi! Bây giờ là thời điểm tuyệt vời để bạn học một số kỹ thuật thư giãn không chỉ giúp bạn đối phó với lo lắng trong thai kỳ và cơn co thắt khi chuyển dạ sắp tới, mà còn hữu ích trong những khoảnh khắc làm cha mẹ khi bé yêu không ngừng khóc, điện thoại reo và chỉ có bạn (và bé) trong nhà. Yoga là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, nếu bạn có thời gian tham gia lớp học. Tuy nhiên, dưới đây là một kỹ thuật thiền thai kỳ mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào, ở bất cứ đâu để làm dịu tâm hồn:

• Ngồi nhắm mắt và tưởng tượng một cảnh vật thư giãn, bình yên như cảnh hoàng hôn trên bãi biển yêu thích của bạn, làn sóng vỗ nhẹ vào bờ, hay một thung lũng núi yên tĩnh với con suối nhỏ róc rách.
• Từ từ thư giãn từng nhóm cơ, bắt đầu từ ngón chân lên đến khuôn mặt. Hít thở sâu qua mũi, thở ra qua miệng và cố gắng duy trì từ 10 đến 20 phút nếu có thể.