Nội dung chính
Thai kỳ là một hành trình đầy kỳ diệu và cũng không kém phần thử thách đối với mọi bà mẹ. Trong suốt quá trình mang thai, mỗi tuần lại mang đến những thay đổi mới mẻ cho cơ thể người mẹ và sự phát triển của bé yêu. Đặc biệt, tuần thứ 30 của thai kỳ đánh dấu một mốc quan trọng khi bé yêu đã phát triển mạnh mẽ cả về thể chất và trí tuệ. Nếu bạn đang ở tuần thứ 30, đây là thời điểm tuyệt vời để bạn tiếp tục chuẩn bị cho chặng đường sinh nở phía trước. Trong bài viết này, cùng Our Baby khám phá những thông tin bổ ích về sự phát triển của thai nhi, những thay đổi trong cơ thể mẹ và những lưu ý quan trọng mà các bà mẹ cần nhớ để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
Những điều diệu kỳ về em bé của bạn trong tuần thai thứ 30
Ở tuần thai kỳ thứ 30, bé yêu của bạn đang phát triển nhanh chóng, và bạn có thể nhận thấy bụng bầu của mình ngày càng lớn hơn. Một phần lớn sự phát triển này là nhờ vào bộ não của bé đang phát triển mạnh mẽ. Cùng với sự phát triển này, bạn có thể sẽ gặp lại một số triệu chứng mà bạn tưởng đã qua sau ba tháng đầu, như việc đi tiểu thường xuyên.
Tóm Tắt Nhanh Tuần Thứ 30
Bộ não bé yêu bắt đầu hình thành các nếp nhăn
Bề mặt não của bé bắt đầu hình thành các nếp nhăn, hay còn gọi là các “gấp khúc”, để có thể chứa nhiều tế bào não hơn.
Bé luôn nắm chặt tay
Đôi tay của bé giờ đã phát triển hoàn chỉnh và móng tay cũng đang dần hình thành. Khi làm siêu âm, bạn có thể sẽ thấy bé đang nắm lấy chân mình.
Đừng quên đếm số lần bé đạp nhé!
Không gian trong bụng bạn ngày càng chật hẹp, nhưng bạn vẫn sẽ cảm nhận được sự di chuyển của bé mỗi ngày. Vì vậy, đừng quên làm bài kiểm tra đếm số lần bé đá mỗi ngày nhé!
30 tuần thai tương đương bao nhiêu tháng?
Nếu bạn đang ở tuần thai thứ 30, bạn đang ở tháng thứ 7 của thai kỳ. Chỉ còn 2 tháng nữa thôi! Nếu bạn có thắc mắc, dưới đây là thêm thông tin về cách tính các tuần, tháng và tam cá nguyệt trong thai kỳ.
Bé yêu của tôi nặng bao nhiêu ở tuần thứ 30?
Kích thước bụng của bạn ngày càng lớn chính là dấu hiệu cho thấy bé đang phát triển nhanh chóng mỗi ngày. Hiện tại, bé nặng khoảng 1,4 kg và sẽ tiếp tục tăng cân với tốc độ khoảng nửa kg mỗi tuần trong 7 tuần tới.
Não bộ của bé đang phát triển nhanh chóng
Cùng với sự phát triển về thể chất, não của bé cũng đang phát triển mạnh mẽ. Cho đến nay, bề mặt não của bé khá mịn màng, nhưng giờ đây, não bé bắt đầu xuất hiện những đường gấp và lõm.
Lý do cho sự thay đổi này: Những nếp nhăn giúp gia tăng diện tích chứa mô não, một sự thay đổi quan trọng khi bé chuẩn bị phát triển những kỹ năng sống cần thiết khi chào đời.
Lớp lông tơ dần biến mất
Giờ đây, khi não và các tế bào mỡ của bé bắt đầu điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, lớp lông tơ mềm mại bao phủ cơ thể bé cũng dần biến mất. Không cần lớp áo lông tơ này nữa! Tuy nhiên, khi bé chào đời, bạn vẫn có thể nhìn thấy một vài sợi lông tơ còn sót lại trên lưng và vai của bé.
Tủy xương sản xuất tế bào máu đỏ
Một sự thay đổi lớn khác vào tuần thai thứ 30: Tủy xương của bé đã hoàn toàn đảm nhận vai trò sản xuất tế bào máu đỏ. Trước đó, các nhóm mô và lá lách đã giúp sản xuất các tế bào máu này. Đây là một bước tiến quan trọng đối với bé vì nó giúp bé có thể tự chăm sóc bản thân tốt hơn sau khi chào đời.
Cơ thể của mẹ bầu ở tuần 30 của thai kỳ
Nhiều triệu chứng ở thai kỳ đầu có thể sẽ quay trở lại
Bạn đang ở tuần thai thứ 30 và chỉ còn 10 tuần nữa thôi! Nhiều triệu chứng thai kỳ sớm mà bạn nghĩ đã qua có thể sẽ quay lại làm phiền bạn một lần nữa, ít nhất là một phần nào đó, như cảm giác buồn tiểu liên tục vì đầu bé đang chèn ép vào bàng quang, ngực nhạy cảm chuẩn bị cho việc tiết sữa, cảm giác mệt mỏi và chứng ợ nóng trong thai kỳ. Hoặc bạn có thể là một trong những người may mắn vẫn cảm thấy khá tốt hãy nhớ rằng tất cả những điều này là bình thường, và mỗi người sẽ có những trải nghiệm khác nhau!
Chứng ợ nóng
Dạo gần đây, bạn có cảm giác như có một ngọn lửa đang cháy trong ngực không? Chứng khó tiêu là một trong những triệu chứng phổ biến (và khó chịu) trong thai kỳ.
Vì sao lại có tình trạng này?
Những hormone thai kỳ làm các cơ vùng chậu của bạn giãn ra để chuẩn bị cho quá trình sinh con cũng làm giãn vòng cơ ngăn cách thực quản và dạ dày. Kết quả là: thức ăn và dịch tiêu hóa có thể trào ngược từ dạ dày lên ngực và cổ họng. Từ đó, tạo ra cảm giác bỏng rát. Bên cạnh đó, tử cung đang phát triển và đè nén lên dạ dày, càng làm tình trạng này thêm tồi tệ.
Vậy làm sao để giảm nhẹ triệu chứng này? Một trong những cách là tránh các loại thực phẩm có thể gây khó chịu cho tiêu hóa, như các món cay, béo, chiên rán, sô cô la và nước sốt cà chua ăn thành những bữa nhỏ và không nằm xuống ngay khi ăn xong hoặc khi đang ăn vặt. Và đừng quên chuẩn bị sẵn một ít Tums hoặc Rolaids, không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn cung cấp một lượng canxi hữu ích cho cơ thể.
May mắn thay, sau khi bé ra đời, chứng ợ nóng sẽ trở thành quá khứ, ít nhất là cho đến khi bạn thử ăn tối trong một cuộc “marathon” vặn vẹo vì chứng quấy khóc của bé!
Triệu chứng đặc trưng của tuần thai kỳ thứ 30
Bạn sẽ cảm nhận được bé di chuyển mỗi ngày, đôi khi là những cú đấm hoặc đá, bé yêu đang mạnh mẽ lên! đôi khi là những động tác uốn người hoặc kéo giãn. Bạn cũng có thể cảm nhận được nhiều hoạt động hơn sau khi ăn và (thật tiếc!) khi bạn nằm xuống. Tuy nhiên, không gian trong bụng bé ngày càng chật chội, nên bạn có thể cảm thấy ít cú đá mạnh hơn ở giai đoạn này. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ về bất kỳ thay đổi nào trong chuyển động của thai nhi để đảm bảo mọi thứ vẫn ổn.
Khi tử cung của bạn phát triển, nó sẽ tạo áp lực lên trực tràng, có thể làm yếu các cơ và dẫn đến việc không kiểm soát được hơi. Hãy uống nhiều nước để tránh táo bón, điều này có thể làm tình trạng chướng bụng thêm nghiêm trọng.
Khoảng 75% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng sưng ở mắt cá chân và chân. Ngoài việc đi giày thoải mái, bạn có thể giảm sự sưng tấy ở chân bằng cách nghỉ ngơi và nâng cao chân. Bạn xứng đáng với điều đó!
Khi làn da của bạn căng ra để chứa bụng và cơ thể đang phát triển, bạn cũng như khoảng 90% phụ nữ mang thai, có thể bắt đầu thấy những vết rạn da có màu hồng, đỏ, vàng, nâu hoặc đôi khi là tím. Không có phương thuốc kỳ diệu nào giúp xóa bỏ rạn da, vì vậy đừng tốn tiền vào các loại kem đắt tiền mà hứa hẹn làm biến mất chúng. Tuy nhiên, kem dưỡng sẽ giúp làm dịu làn da ngứa ngáy của bạn.
Năng lượng dồi dào của bạn trong tam cá nguyệt thứ hai có thể đã biến mất. Bé ngày càng phát triển và đòi hỏi nhiều sức lực từ cơ thể bạn, và chứng mất ngủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả ngày. Đây là lúc bạn nên yêu cầu sự giúp đỡ, một kỹ năng sẽ rất hữu ích sau khi sinh con, đặc biệt khi bạn phải làm những việc đòi hỏi sức lực.
Lời khuyên cho mẹ bầu trong tuần 30 của thai kỳ
Hãy tựa người lên
Cảm thấy khó thở? Đứa bé đang đè lên cơ hoành của bạn. Khi thai kỳ tiến triển, bạn có thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, khó thở ngay cả khi chỉ làm việc nhẹ.
Bạn không thể hoàn toàn giải quyết vấn đề khó thở trong thai kỳ, nhưng đứng thẳng người sẽ giúp phổi bạn có thêm không gian để thở. Ban đêm, thử ngủ trong tư thế ngồi hơi nghiêng về bên trái, với gối đỡ để bạn cảm thấy thoải mái hơn. Thỉnh thoảng, việc ăn đứng cũng có thể giúp đỡ, vì cảm giác khó thở sẽ càng tồi tệ hơn khi dạ dày đầy thức ăn.
Chọn giày bệt
Cất giày cao gót đi thôi! Cảm giác trọng lực thay đổi và các khớp cơ thể nới lỏng (nhờ vào hormone relaxin quan trọng) sẽ khiến bạn dễ bị vấp ngã hơn. Để tránh té ngã, hãy đi giày bệt và cẩn thận trong từng bước đi.
Hỏi về thủ thuật cắt tầng sinh môn (episiotomy)
Hãy trao đổi với bác sĩ về thủ thuật cắt tầng sinh môn trong quá trình chuyển dạ. Thủ thuật này là một vết cắt nhỏ ở vùng cơ giữa âm đạo và hậu môn, giúp mở rộng đường ra cho bé trong lúc sinh. Trước đây, thủ thuật này được thực hiện rất thường xuyên, nhưng giờ đây, nó chỉ được áp dụng khi thật sự cần thiết. Bạn nên nghe bác sĩ nói: “Tôi chỉ thực hiện thủ thuật này khi thật sự cần thiết.”
Tiết kiệm tiền cho tã
Một điều chắc chắn: Bé yêu của bạn sẽ cần thay tã thường xuyên ít nhất trong một năm rưỡi (và có thể là lâu hơn), đây sẽ là một khoản chi phí khoảng 70-80 đô la mỗi tháng.
Để giảm chi phí cho tã, bạn có thể tham gia các chương trình thưởng tã, cho phép bạn nhận phiếu giảm giá và điểm thưởng để đổi quà khi mua sản phẩm của họ, hoặc tận dụng các hộp quà chào mừng từ các nhà bán lẻ như Amazon, Buy Buy Baby và Walmart, nơi cũng cung cấp tã.
Chống giữ nước
Một lý do để uống nước đây: Uống đủ nước giúp rửa trôi natri và các chất thải khác trong cơ thể, giúp kiểm soát tình trạng sưng. Dù rằng một lượng sưng nhẹ trong thai kỳ là điều bình thường và cần thiết, nhưng việc giữ cho cơ thể đủ nước (cùng với việc giảm tiêu thụ muối) có thể giúp tránh tình trạng sưng nhiều ở những nơi không mong muốn như ở mắt cá chân. Vớ hỗ trợ cũng có thể giúp giảm sưng, cũng như việc ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom hoặc bơi lội.
Rửa tay khi chuẩn bị thức ăn
Bây giờ, việc rửa tay là cực kỳ quan trọng, đặc biệt là trong nhà bếp. Hãy rửa tay thật kỹ trong ít nhất 20 giây trước khi chế biến bất kỳ món ăn nào, và chắc chắn là bạn cũng cần vệ sinh khăn lau, mặt bàn và miếng bọt biển đều đặn, cùng với tất cả các dụng cụ chế biến thức ăn khác. Đừng quên rửa sạch thức ăn nữa nhé!
Khi xử lý thịt sống, trứng, gia cầm hoặc cá, hãy rửa tay bằng nước ấm và xà phòng trước, trong và sau khi tiếp xúc với những thực phẩm này, đồng thời làm sạch các dụng cụ và thớt bạn sử dụng. Hãy rửa sạch rau quả dưới nước lạnh trước khi ăn, ngay cả khi bạn có ý định gọt vỏ chúng. Lưu ý: Đừng rửa thịt sống hay gia cầm, vì bạn không thể loại bỏ vi khuẩn bằng cách rửa chúng, chỉ có nấu chín mới làm được điều đó, và việc rửa thịt sẽ làm vi khuẩn văng ra khắp bồn rửa và mặt bàn.
Chọn các chất tạo ngọt an toàn
Dưới đây là những điều bạn cần biết về các chất tạo ngọt ít calo và không calo cũng như các chất tạo ngọt nhân tạo trong thai kỳ:
Sucralose (Splenda), với vị ít đắng hơn, được coi là an toàn trong thai kỳ, vì vậy bạn có thể dùng để làm ngọt đồ uống của mình.
Aspartame (bao gồm Equal và NutraSweet) lại có những quan điểm trái chiều. Một số người cho rằng nó vô hại, trong khi số khác cho rằng nó không an toàn. Vì vậy, nếu không chắc chắn, bạn có thể hạn chế dùng Equal.
Saccharin (như Sweet ‘N Low) chưa từng được chứng minh là không an toàn trong thai kỳ, nhưng cũng chưa được chứng minh là an toàn. Nó có thể đi qua nhau thai và ra ngoài rất chậm. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tránh sử dụng nó khi mang thai, hoặc ít nhất là hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Xylitol là một loại cồn đường tự nhiên có trong nhiều loại trái cây và rau quả, và được coi là an toàn khi sử dụng trong thai kỳ ở mức độ vừa phải.
Stevia (glycoside steviol) là một phụ gia thực phẩm được công nhận là an toàn, nhưng không có nghiên cứu cho thấy nó phù hợp cho thai kỳ. Trước khi sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Giải đáp nhanh
Thai nhi lớn chèn ép cơ hoành và phổi, làm giảm không gian hít thở. Hãy ngồi thẳng lưng và nghỉ ngơi nhiều hơn.
Mẹ nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, tránh thực phẩm dầu mỡ, chua hoặc cay, và không nằm ngay sau khi ăn.
Thông thường, bé sẽ bắt đầu quay đầu xuống ở khoảng tuần 30-34. Tuy nhiên, nếu bé chưa quay đầu, bạn cũng không cần quá lo lắng vì bé còn thời gian để điều chỉnh tư thế.
Ở tuần 30, cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho việc nuôi con, nên sữa non (colostrum) có thể xuất hiện. Đây là hiện tượng bình thường và không có gì đáng lo ngại.
