Nội dung chính
Khi bạn bước vào tuần thứ 33 của thai kỳ, hành trình mang thai của bạn đã gần đến đích, và những thay đổi diễn ra trong cơ thể bạn và bé yêu là điều kỳ diệu. Trong tuần này, em bé của bạn đang trải qua những giai đoạn phát triển quan trọng, từ việc tăng trưởng về kích thước đến việc hoàn thiện các chức năng quan trọng cho cuộc sống ngoài bụng mẹ. Cùng Our Baby khám phá những thay đổi này và hiểu rõ hơn về sự phát triển của bé trong tuần thứ 33 của thai kỳ!
Những điều diệu kỳ về em bé của bạn trong tuần thai thứ 33
Bạn đang bước vào giai đoạn giữa tam cá nguyệt thứ ba và chỉ còn khoảng 1 tháng nữa là đến ngày dự sinh. Ở thời điểm này, em bé của bạn đã đạt đến chiều dài gần như lúc chào đời, nhưng vẫn tiếp tục tăng cân nhanh chóng, khoảng 0,2 kg mỗi tuần. Hãy chuẩn bị cho những cú đạp mạnh hơn và cảm giác khó thở do tử cung đang tạo áp lực lên phổi của bạn.
Bé có chiều dài từ 40 đến 43 cm, nặng khoảng 1,9 đến 2 kg. Trong những tuần tới, bé có thể tăng thêm 0,5 đến 1 kg nữa.
Tóm Tắt Nhanh Tuần Thứ 33
Hộp sọ của bé còn khá mềm
Xương hộp sọ của bé vẫn còn khá mềm, giúp bé dễ dàng vượt qua ống sinh.
Uống nước ối
Em bé có thể uống đến 500 ml nước ối mỗi ngày. Điều này giúp hệ tiêu hóa của bé sẵn sàng hoạt động khi ra đời.
Tăng cân nhanh
Bé đang tích lũy chất béo, góp phần điều hòa thân nhiệt và dự trữ năng lượng sau sinh. Trọng lượng của bé sẽ gần như tăng gấp đôi trước khi chào đời.
Em bé của bạn lớn cỡ nào ở tuần 33?
Ở tuần này, chiều dài của bé có thể dao động từ 40 đến 43 cm và bé có thể dài thêm khoảng 2,5 cm trong tuần này, đặc biệt nếu trước đó bé hơi nhỏ hơn so với trung bình.
Cân nặng của bé hiện tại khoảng 2kg hoặc hơn một chút, và bé vẫn đang tăng cân đều đặn, khoảng 200-250g mỗi tuần. Từ giờ đến khi sinh, bé có thể tăng thêm từ 30% đến gấp đôi cân nặng hiện tại, chuẩn bị sẵn sàng cho “cuộc ra mắt” đặc biệt!
Cử động của bé có thể mạnh hơn
Với kích thước ngày càng lớn, lượng nước ối trong tử cung của bạn đã đạt mức tối đa ở tuần thứ 33. Điều này nghĩa là bạn có nhiều bé hơn và ít nước ối hơn, nên các cú đá, đạp của bé đôi khi sẽ cảm giác sắc hơn và rõ rệt hơn.
Bé phân biệt ngày và đêm
Nếu tử cung của bạn có thể “nhìn”, đây là điều bạn sẽ thấy: Bé bắt đầu hành động giống một em bé thực sự, với mắt nhắm khi ngủ và mở khi tỉnh táo. Do thành tử cung ngày càng mỏng, nhiều ánh sáng có thể xuyên qua, giúp bé học cách phân biệt ngày và đêm. Nhưng liệu bé có nhớ được sự khác biệt này khi chào đời không thì vẫn là câu chuyện khác!
Hệ miễn dịch của bé đang phát triển
Tin tốt lành đây! Bé yêu của bạn đã đạt được cột mốc quan trọng: hệ miễn dịch riêng bắt đầu hình thành. Các kháng thể từ cơ thể mẹ được truyền sang bé, hỗ trợ hệ miễn dịch đang phát triển của bé. Điều này sẽ rất hữu ích khi bé rời bụng mẹ và bắt đầu đối mặt với vô số vi khuẩn ngoài đời thực.
Cơ thể của mẹ bầu ở tuần 33 của thai kỳ
Mẹ mất ngủ
Với những thay đổi hormon, việc phải đi vệ sinh vào giữa đêm, chuột rút chân, ợ nóng và bụng to như quả bóng rổ, thật dễ hiểu khi giấc ngủ trở nên khó nắm bắt. Mất ngủ trong tam cá nguyệt thứ ba ảnh hưởng đến khoảng 3/4 phụ nữ mang thai, những người cũng có thể đang phải đối mặt với lo âu về cuộc sinh sắp tới và một tâm trí không ngừng suy nghĩ về danh sách việc cần làm trước khi bé chào đời.
Ở tuần 33, cơ thể của bạn cần nghỉ ngơi, vì vậy hãy nhớ rằng lo lắng về việc không ngủ được sẽ không giúp ích gì, và cũng đừng cứ chăm chú nhìn vào đồng hồ để đếm từng phút trôi qua. Thay vào đó, hãy cố gắng tạo sự thoải mái cho bản thân trước khi đi ngủ và khi đã vào giường. Bạn có thể thử một bồn tắm ấm và một tách sữa ấm trước khi đi ngủ, đồng thời tránh tập thể dục, dùng thiết bị điện tử, ăn uống hoặc uống quá gần giờ ngủ. Bạn cũng có thể yêu cầu đối tác massage cho mình — bạn xứng đáng được thư giãn!
Nếu giấc ngủ vẫn không đến, hãy thử đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng cho đến khi cảm thấy buồn ngủ. Và hãy nhìn nhận tích cực: Mất ngủ trong thai kỳ là cơ hội tuyệt vời để luyện tập cho những đêm không ngủ sắp tới!
Axit béo Omega-3
Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ sinh ra từ những bà mẹ có chế độ ăn giàu axit béo omega-3 (DHA), chủ yếu có trong dầu cá, sẽ có lợi thế về sự phát triển trong giai đoạn đầu đời. Vậy nếu bạn ăn cá hồi hoang dã, liệu bé của bạn có thể vào Harvard không? Có thể, có thể không. Nhưng DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và thị giác và hầu hết sự tích lũy DHA của bé sẽ diễn ra trong tam cá nguyệt cuối. DHA còn có thể giúp ngăn ngừa sinh non và bảo vệ chống lại trầm cảm sau sinh.
Nhưng có phải bạn đã nghe rằng cá không an toàn cho phụ nữ mang thai? Thực ra, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị rằng phụ nữ mang thai nên ăn 8 đến 12 ounce (hoặc khoảng 2-3 bữa ăn trung bình) cá và hải sản được nấu chín kỹ, ít thủy ngân như tôm, cá rô phi, cá bơn, cá hồi hoang dã (là tốt nhất), cá pollock và cá da trơn. Hãy tránh các loại cá như cá kiếm, cá mập và cá ngừ mắt lớn, vì chúng có thể chứa mức thủy ngân cao.
Không thích ăn cá? Các nguồn DHA khác bao gồm thực phẩm bổ sung từ tảo, tuy nhiên, bạn nên kiểm tra tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và hỏi bác sĩ của bạn trước khi mua, và trứng giàu DHA, có bán ở hầu hết các siêu thị. Hoặc thử những món ăn giàu omega-3 và thân thiện với thai kỳ sau đây.
Triệu chứng đặc trưng của tuần thai kỳ thứ 33
Bị táo bón? Hormone thai kỳ khiến các cơ trong ruột của bạn thư giãn để giữ thức ăn lâu hơn trong hệ tiêu hóa, giúp bạn và em bé hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn. Nhưng dù điều này có lợi, không có nghĩa là nó dễ chịu. Để cải thiện, hãy uống nhiều nước và nước trái cây để làm mềm phân và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.
Khi tử cung tiếp tục mở rộng, các dây chằng hỗ trợ nó sẽ kéo giãn, gây ra cảm giác đau. Đau bụng dưới thi thoảng là điều bình thường, nhưng nếu cảm giác khó chịu đi kèm với các triệu chứng như sốt, ớn lạnh hay chảy máu, bạn cần gặp bác sĩ ngay.
Liệu kính áp tròng của bạn có gây khó chịu gần đây không, hay đôi khi tầm nhìn của bạn bị mờ? Hormone thai kỳ có thể làm giảm lượng nước mắt, gây kích ứng mắt, đồng thời làm tăng lượng dịch tích tụ trong mắt, tạm thời thay đổi tầm nhìn. Tình trạng này sẽ qua đi sau khi bạn sinh, vì vậy đừng vội đi mua kính mắt hay kính áp tròng mới trong khi mang thai.
Nếu bạn cảm thấy cơn đau đầu kéo dài hàng ngày, rất nghiêm trọng và đôi khi đi kèm với buồn nôn hoặc thay đổi tầm nhìn, đó có thể là dấu hiệu của chứng đau nửa đầu. Hãy thông báo với bác sĩ và ghi chép lại những gì bạn đã ăn, nơi bạn đã ở và những hoạt động bạn làm trước khi bị cơn đau đầu xuất hiện, để có thể nhận diện được các yếu tố gây ra và tránh chúng.
Khi chuột rút bắt đầu làm bạn khó chịu, hãy thử duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng gập mắt cá chân, gót chân hướng lên trên để giảm cơn co thắt.
Đừng hoảng hốt nếu chân bạn bị sưng khiến bạn không thể vừa vào đôi giày yêu thích nữa. Bạn có thể hạn chế tình trạng tích tụ dịch ở chân bằng cách nâng cao chân khi ngồi, tránh để chúng phải chịu sức nặng lâu.
Lời khuyên cho mẹ bầu trong tuần 33 của thai kỳ
Hãy tựa người lên
Cảm thấy khó thở? Đứa bé đang đè lên cơ hoành của bạn. Khi thai kỳ tiến triển, bạn có thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, khó thở ngay cả khi chỉ làm việc nhẹ.
Bạn không thể hoàn toàn giải quyết vấn đề khó thở trong thai kỳ, nhưng đứng thẳng người sẽ giúp phổi bạn có thêm không gian để thở. Ban đêm, thử ngủ trong tư thế ngồi hơi nghiêng về bên trái, với gối đỡ để bạn cảm thấy thoải mái hơn. Thỉnh thoảng, việc ăn đứng cũng có thể giúp đỡ, vì cảm giác khó thở sẽ càng tồi tệ hơn khi dạ dày đầy thức ăn.
Chọn giày bệt
Cất giày cao gót đi thôi! Cảm giác trọng lực thay đổi và các khớp cơ thể nới lỏng (nhờ vào hormone relaxin quan trọng) sẽ khiến bạn dễ bị vấp ngã hơn. Để tránh té ngã, hãy đi giày bệt và cẩn thận trong từng bước đi.
Hỏi về thủ thuật cắt tầng sinh môn (episiotomy)
Hãy trao đổi với bác sĩ về thủ thuật cắt tầng sinh môn trong quá trình chuyển dạ. Thủ thuật này là một vết cắt nhỏ ở vùng cơ giữa âm đạo và hậu môn, giúp mở rộng đường ra cho bé trong lúc sinh. Trước đây, thủ thuật này được thực hiện rất thường xuyên, nhưng giờ đây, nó chỉ được áp dụng khi thật sự cần thiết. Bạn nên nghe bác sĩ nói: “Tôi chỉ thực hiện thủ thuật này khi thật sự cần thiết.”
Tiết kiệm tiền cho tã
Một điều chắc chắn: Bé yêu của bạn sẽ cần thay tã thường xuyên ít nhất trong một năm rưỡi (và có thể là lâu hơn), đây sẽ là một khoản chi phí khoảng 70-80 đô la mỗi tháng.
Để giảm chi phí cho tã, bạn có thể tham gia các chương trình thưởng tã, cho phép bạn nhận phiếu giảm giá và điểm thưởng để đổi quà khi mua sản phẩm của họ, hoặc tận dụng các hộp quà chào mừng từ các nhà bán lẻ như Amazon, Buy Buy Baby và Walmart, nơi cũng cung cấp tã.
Chống giữ nước
Một lý do để uống nước đây: Uống đủ nước giúp rửa trôi natri và các chất thải khác trong cơ thể, giúp kiểm soát tình trạng sưng. Dù rằng một lượng sưng nhẹ trong thai kỳ là điều bình thường và cần thiết, nhưng việc giữ cho cơ thể đủ nước (cùng với việc giảm tiêu thụ muối) có thể giúp tránh tình trạng sưng nhiều ở những nơi không mong muốn như ở mắt cá chân. Vớ hỗ trợ cũng có thể giúp giảm sưng, cũng như việc ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom hoặc bơi lội.
Rửa tay khi chuẩn bị thức ăn
Bây giờ, việc rửa tay là cực kỳ quan trọng, đặc biệt là trong nhà bếp. Hãy rửa tay thật kỹ trong ít nhất 20 giây trước khi chế biến bất kỳ món ăn nào, và chắc chắn là bạn cũng cần vệ sinh khăn lau, mặt bàn và miếng bọt biển đều đặn, cùng với tất cả các dụng cụ chế biến thức ăn khác. Đừng quên rửa sạch thức ăn nữa nhé!
Khi xử lý thịt sống, trứng, gia cầm hoặc cá, hãy rửa tay bằng nước ấm và xà phòng trước, trong và sau khi tiếp xúc với những thực phẩm này, đồng thời làm sạch các dụng cụ và thớt bạn sử dụng. Hãy rửa sạch rau quả dưới nước lạnh trước khi ăn, ngay cả khi bạn có ý định gọt vỏ chúng. Lưu ý: Đừng rửa thịt sống hay gia cầm, vì bạn không thể loại bỏ vi khuẩn bằng cách rửa chúng, chỉ có nấu chín mới làm được điều đó, và việc rửa thịt sẽ làm vi khuẩn văng ra khắp bồn rửa và mặt bàn.
Chọn các chất tạo ngọt an toàn
Dưới đây là những điều bạn cần biết về các chất tạo ngọt ít calo và không calo cũng như các chất tạo ngọt nhân tạo trong thai kỳ:
Sucralose (Splenda), với vị ít đắng hơn, được coi là an toàn trong thai kỳ, vì vậy bạn có thể dùng để làm ngọt đồ uống của mình.
Aspartame (bao gồm Equal và NutraSweet) lại có những quan điểm trái chiều. Một số người cho rằng nó vô hại, trong khi số khác cho rằng nó không an toàn. Vì vậy, nếu không chắc chắn, bạn có thể hạn chế dùng Equal.
Saccharin (như Sweet ‘N Low) chưa từng được chứng minh là không an toàn trong thai kỳ, nhưng cũng chưa được chứng minh là an toàn. Nó có thể đi qua nhau thai và ra ngoài rất chậm. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tránh sử dụng nó khi mang thai, hoặc ít nhất là hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Xylitol là một loại cồn đường tự nhiên có trong nhiều loại trái cây và rau quả, và được coi là an toàn khi sử dụng trong thai kỳ ở mức độ vừa phải.
Stevia (glycoside steviol) là một phụ gia thực phẩm được công nhận là an toàn, nhưng không có nghiên cứu cho thấy nó phù hợp cho thai kỳ. Trước khi sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Giải đáp nhanh
Thai nhi lớn chèn ép cơ hoành và phổi, làm giảm không gian hít thở. Hãy ngồi thẳng lưng và nghỉ ngơi nhiều hơn.
Mẹ nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, tránh thực phẩm dầu mỡ, chua hoặc cay, và không nằm ngay sau khi ăn.
Thông thường, bé sẽ bắt đầu quay đầu xuống ở khoảng tuần 30-34. Tuy nhiên, nếu bé chưa quay đầu, bạn cũng không cần quá lo lắng vì bé còn thời gian để điều chỉnh tư thế.
Để giảm ợ nóng, hãy mang theo thuốc kháng axit nhẹ như Tums. Nếu bị đau xương chậu hoặc hội chứng ống cổ tay, các bài tập nhẹ, nẹp hỗ trợ, hoặc massage trước sinh có thể giúp ích. Uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ cũng giúp giảm táo bón và ngăn ngừa trĩ.
Hãy bắt đầu nghĩ đến tên cho bé, duy trì vệ sinh răng miệng để tránh viêm nướu, và xem xét việc massage trước sinh để thư giãn. Nếu cảm thấy buồn hoặc lo lắng, hãy trao đổi ngay với bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.
