Nội dung chính
Tuần thứ 39 của thai kỳ đã đến, và bạn chỉ còn cách ngày chào đón bé yêu một quãng ngắn nữa thôi! Đây là giai đoạn mà cơ thể của cả mẹ và bé đều đã sẵn sàng cho cuộc gặp gỡ đầu tiên. Em bé của bạn hiện đã phát triển gần như hoàn thiện, trong khi mẹ bầu có thể cảm nhận rõ rệt những dấu hiệu chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Hãy cùng khám phá những điều thú vị trong tuần thai thứ 39 này và ghi nhớ các lưu ý quan trọng để chào đón bé yêu một cách an toàn và suôn sẻ nhé!
Những điều diệu kỳ về em bé của bạn trong tuần thai thứ 39
Chúc mừng bạn! Em bé giờ đây đã chính thức đạt mốc thai đủ tháng khi tháng thứ 9 gần khép lại! Dù bé chưa nhận thức được bạn đang mong đợi sự xuất hiện của mình từng ngày, nhưng ở tuần 39, bé gần như đã đạt cân nặng khi sinh (hoặc rất gần). Khi bé sẵn sàng, bạn sẽ được gặp mặt em bé đáng yêu của mình. Ở tuần 39, hãy để ý các dấu hiệu chuyển dạ và kiểm tra túi đồ đi sinh nếu bạn chưa làm.
Tóm Tắt Nhanh Tuần Thứ 30
Tăng Cân Đáng Kể
Thai nhi của bạn hiện đang tăng cân nhanh chóng, phần lớn đến từ việc tích lũy mỡ và sự phát triển của các cơ, cơ quan, cũng như xương. Điều này cho thấy bé đang dần hoàn thiện cơ thể và chuẩn bị cho quá trình chào đời.
Nghe Nhạc Cùng Mẹ
Hệ thống thính giác của bé đang phát triển mạnh mẽ, điều này có nghĩa là nếu bé nghe một bài hát thường xuyên trong bụng mẹ, khi chào đời, bé có thể nhận ra và cảm thấy thư giãn khi nghe lại nó. Đó là lý do tại sao nhiều bậc phụ huynh chọn cho bé yêu nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc bài hát yêu thích từ khi còn trong bụng mẹ.
Lông Mày, Lông Mi Và Tóc Màu Trắng
Dù thai nhi của bạn hiện vẫn có lông mi, lông mày và tóc màu trắng, nhưng tất cả sẽ dần chuyển màu khi bé phát triển hơn trong những tuần tới. Màu sắc của tóc sẽ bắt đầu xuất hiện rõ rệt hơn, tạo nên sự thay đổi thú vị cho diện mạo của bé.
Kích thước em bé ở tuần 39
Em bé của bạn giờ đây nặng khoảng 3,2-3,6kg và dài khoảng 48-53cm. Những con số này sẽ không thay đổi nhiều nữa, nhưng bộ não của bé vẫn phát triển nhanh chóng, một quá trình sẽ tiếp tục trong ba năm đầu đời.
Một số điều thú vị:
- Không có nước mắt ngay lập tức: Dù bé có thể khóc nhiều (đặc biệt là vào ban đêm), nhưng tuyến lệ của bé chưa hoạt động hoàn toàn. Bạn sẽ không thấy bé chảy nước mắt cho đến khoảng sau tháng đầu tiên.
- Làn da trắng hơn: Da bé đã chuyển từ màu hồng sang trắng nhờ lớp mỡ dày hơn phủ dưới các mạch máu. Điều này cũng làm má bé thêm mũm mĩm, đáng yêu để bạn tha hồ cưng nựng.
Cơ thể của mẹ bầu ở tuần 39 của thai kỳ
Sắp đến lúc rồi! Những ngày cuối này có thể trôi qua nhanh chóng hoặc kéo dài tùy cảm nhận của bạn. Cơ thể bạn có lẽ đang ngày càng khó chịu hơn khi mang theo bụng bầu nặng nề.
Dấu hiệu chuyển dạ
Hãy để ý những dấu hiệu cho thấy em bé sắp chào đời, bao gồm:
- Rỉ nước ối: Túi nước ối vỡ khiến chất lỏng chảy ra.
- Tiêu chảy hoặc buồn nôn: Nhiều phụ nữ trải qua hiện tượng này ngay trước khi chuyển dạ.
- Mất nút nhầy: Nút nhầy ở cổ tử cung có thể thoát ra ngoài, báo hiệu cổ tử cung bắt đầu mở.
- Ra máu báo: Dịch âm đạo có màu hồng hoặc đỏ nhạt do các mao mạch ở cổ tử cung bị rách khi cổ tử cung mở và mỏng dần.
Nếu bạn thấy máu báo, có thể chuyển dạ sẽ diễn ra trong một đến hai ngày tới. Tuy nhiên, thời gian không hoàn toàn chính xác.
Chuẩn bị cho sinh mổ
Ngày nay, nhiều bệnh viện và trung tâm sinh nở hiểu rõ mong muốn của mẹ bầu về sự thoải mái, tỉnh táo và có người thân bên cạnh trong quá trình sinh kể cả khi bạn phải sinh mổ.
Dù bạn được chỉ định sinh mổ, giục sinh hay đã trong cơn chuyển dạ, hãy trao đổi trước với bác sĩ để được đáp ứng các mong muốn sau (nếu không phải tình huống khẩn cấp):
- Sử dụng gương hoặc màn hình trong suốt để nhìn thấy bé chào đời.
- Nghe nhạc trong quá trình sinh.
- Chạm vào bé ngay sau sinh.
- Được người thân cắt dây rốn.
- Cho bé bú ngay trong phòng hồi sức.
Triệu chứng đặc trưng của tuần thai kỳ thứ 30
Bị táo bón? Hormone thai kỳ khiến các cơ trong ruột của bạn thư giãn để giữ thức ăn lâu hơn trong hệ tiêu hóa, giúp bạn và em bé hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn. Nhưng dù điều này có lợi, không có nghĩa là nó dễ chịu. Để cải thiện, hãy uống nhiều nước và nước trái cây để làm mềm phân và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.
Khi tử cung tiếp tục mở rộng, các dây chằng hỗ trợ nó sẽ kéo giãn, gây ra cảm giác đau. Đau bụng dưới thi thoảng là điều bình thường, nhưng nếu cảm giác khó chịu đi kèm với các triệu chứng như sốt, ớn lạnh hay chảy máu, bạn cần gặp bác sĩ ngay.
Liệu kính áp tròng của bạn có gây khó chịu gần đây không, hay đôi khi tầm nhìn của bạn bị mờ? Hormone thai kỳ có thể làm giảm lượng nước mắt, gây kích ứng mắt, đồng thời làm tăng lượng dịch tích tụ trong mắt, tạm thời thay đổi tầm nhìn. Tình trạng này sẽ qua đi sau khi bạn sinh, vì vậy đừng vội đi mua kính mắt hay kính áp tròng mới trong khi mang thai.
Nếu bạn cảm thấy cơn đau đầu kéo dài hàng ngày, rất nghiêm trọng và đôi khi đi kèm với buồn nôn hoặc thay đổi tầm nhìn, đó có thể là dấu hiệu của chứng đau nửa đầu. Hãy thông báo với bác sĩ và ghi chép lại những gì bạn đã ăn, nơi bạn đã ở và những hoạt động bạn làm trước khi bị cơn đau đầu xuất hiện, để có thể nhận diện được các yếu tố gây ra và tránh chúng.
Khi chuột rút bắt đầu làm bạn khó chịu, hãy thử duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng gập mắt cá chân, gót chân hướng lên trên để giảm cơn co thắt.
Đừng hoảng hốt nếu chân bạn bị sưng khiến bạn không thể vừa vào đôi giày yêu thích nữa. Bạn có thể hạn chế tình trạng tích tụ dịch ở chân bằng cách nâng cao chân khi ngồi, tránh để chúng phải chịu sức nặng lâu.
Lời khuyên cho mẹ bầu trong tuần 29 của thai kỳ
Làm sao biết bạn đã vỡ ối?
Không chắc chắn nước ối của mình đã vỡ hay chưa? Nếu bạn thức dậy và thấy mình nằm trong một vũng chất lỏng có mùi giống nước tiểu và dòng chảy đã ngừng, rất có thể đó là nước tiểu, không phải nước ối.
Khi nước ối vỡ, chất lỏng sẽ tiếp tục rỉ ra và bạn không thể kiểm soát nó như khi đi vệ sinh. Trong trường hợp này, hãy gọi cho bác sĩ để nhận hướng dẫn. Nếu bạn được yêu cầu chờ cơn co thắt bắt đầu, hãy sử dụng băng vệ sinh mỏng hoặc loại dành cho ngày “nặng” (không sử dụng tampon) để bảo vệ bạn và bé khỏi nguy cơ nhiễm trùng.
Nếu bạn có kết quả dương tính với liên cầu khuẩn nhóm B (Group B Strep), có thể bạn sẽ cần đến bệnh viện ngay lập tức vì nguy cơ nhiễm trùng tăng lên.
Thử chăm sóc da mặt tại nhà
Nếu bạn cảm thấy làn da cần được “làm mới,” hoặc chỉ đơn giản muốn thư giãn trong thời gian chờ đợi bé chào đời, hãy thử một liệu pháp chăm sóc da mặt tại nhà. Một cách đơn giản là sử dụng 1 cốc sữa chua không đường và thêm các nguyên liệu phù hợp với loại da của bạn: bơ và mật ong cho da khô; dâu tây và nước cốt chanh cho da dầu.
Để đạt hiệu quả tối đa, hãy xông mặt khoảng 5 phút trước khi thoa hỗn hợp lên da và để yên trong 20 phút. Nếu bạn cần tẩy tế bào chết nhanh, chỉ cần trộn bột yến mạch với nước ấm thành hỗn hợp đặc và massage nhẹ nhàng lên da, sau đó rửa sạch. Làn da sẽ mềm mịn như da em bé!
Ăn nhẹ trong khi chuyển dạ
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ được phép ăn nhẹ trong khi chuyển dạ có thời gian sinh ngắn hơn, lên đến 16 phút.
Quá trình chuyển dạ thực sự là một công việc nặng nhọc, và cơ thể bạn cần năng lượng để hoàn thành. Nếu bạn bị đói, có thể rất khó để dồn hết sức cho những lần rặn cuối cùng. Nếu bác sĩ cho phép, hãy ăn nhẹ những món dễ tiêu như súp, bánh mì phết mứt, mì ống nhạt, kem que, sorbet, táo nghiền hoặc thạch rau câu để duy trì năng lượng. Đồng thời, hãy uống đủ nước để tránh mất nước.
Ngủ trưa
Hãy nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể! Cơ thể bạn đang hoạt động cật lực để hỗ trợ em bé đã phát triển đầy đủ trong bụng. Đừng ngần ngại nhờ người khác giúp bạn làm việc nhà để có thêm thời gian thư giãn.
Đau vùng chậu “tia sét”
Bạn cảm thấy cơn đau nhói từ vùng âm đạo lan xuống chân? Đây là hiện tượng được gọi là “đau tia sét” (lightning crotch), có thể xảy ra khi em bé đè lên các dây thần kinh vùng chậu.
Tin vui là hiện tượng này không nguy hiểm và không phải dấu hiệu của bất kỳ vấn đề nào. Bạn có thể giảm đau bằng cách thay đổi tư thế để giảm áp lực của bé lên các dây thần kinh. Nếu bạn đang đứng, hãy ngồi xuống, hoặc ngược lại. Việc sử dụng đai nâng bụng cũng có thể giúp giảm tải áp lực lên vùng chậu.
Ăn nhẹ thường xuyên
Với tử cung chiếm gần hết không gian bên trong cơ thể, bạn có thể không muốn ăn nhiều. Thay vì ăn bữa lớn, hãy ăn nhẹ thường xuyên với những món bổ dưỡng như chuối phết bơ hạnh nhân hoặc bánh quy nguyên cám kèm sốt hummus.
Theo dõi tim thai bằng thiết bị điện tử
Trong quá trình chuyển dạ, có thể bạn sẽ được gắn thiết bị theo dõi tim thai để bác sĩ kiểm tra nhịp tim của bé. Điều này đặc biệt cần thiết nếu có sự thay đổi bất thường như nhịp tim tăng nhanh hoặc chậm lại. Đôi khi, bác sĩ cũng sẽ yêu cầu theo dõi tim thai trước ngày dự sinh để đảm bảo mọi thứ đều ổn định. Đây là một biện pháp an toàn để đảm bảo bé yêu của bạn sẵn sàng bước vào thế giới.
Chống giữ nước
Một lý do để uống nước đây: Uống đủ nước giúp rửa trôi natri và các chất thải khác trong cơ thể, giúp kiểm soát tình trạng sưng. Dù rằng một lượng sưng nhẹ trong thai kỳ là điều bình thường và cần thiết, nhưng việc giữ cho cơ thể đủ nước (cùng với việc giảm tiêu thụ muối) có thể giúp tránh tình trạng sưng nhiều ở những nơi không mong muốn như ở mắt cá chân. Vớ hỗ trợ cũng có thể giúp giảm sưng, cũng như việc ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom hoặc bơi lội.
Rửa tay khi chuẩn bị thức ăn
Bây giờ, việc rửa tay là cực kỳ quan trọng, đặc biệt là trong nhà bếp. Hãy rửa tay thật kỹ trong ít nhất 20 giây trước khi chế biến bất kỳ món ăn nào, và chắc chắn là bạn cũng cần vệ sinh khăn lau, mặt bàn và miếng bọt biển đều đặn, cùng với tất cả các dụng cụ chế biến thức ăn khác. Đừng quên rửa sạch thức ăn nữa nhé!
Khi xử lý thịt sống, trứng, gia cầm hoặc cá, hãy rửa tay bằng nước ấm và xà phòng trước, trong và sau khi tiếp xúc với những thực phẩm này, đồng thời làm sạch các dụng cụ và thớt bạn sử dụng. Hãy rửa sạch rau quả dưới nước lạnh trước khi ăn, ngay cả khi bạn có ý định gọt vỏ chúng. Lưu ý: Đừng rửa thịt sống hay gia cầm, vì bạn không thể loại bỏ vi khuẩn bằng cách rửa chúng, chỉ có nấu chín mới làm được điều đó, và việc rửa thịt sẽ làm vi khuẩn văng ra khắp bồn rửa và mặt bàn.
Chọn các chất tạo ngọt an toàn
Dưới đây là những điều bạn cần biết về các chất tạo ngọt ít calo và không calo cũng như các chất tạo ngọt nhân tạo trong thai kỳ:
Sucralose (Splenda), với vị ít đắng hơn, được coi là an toàn trong thai kỳ, vì vậy bạn có thể dùng để làm ngọt đồ uống của mình.
Aspartame (bao gồm Equal và NutraSweet) lại có những quan điểm trái chiều. Một số người cho rằng nó vô hại, trong khi số khác cho rằng nó không an toàn. Vì vậy, nếu không chắc chắn, bạn có thể hạn chế dùng Equal.
Saccharin (như Sweet ‘N Low) chưa từng được chứng minh là không an toàn trong thai kỳ, nhưng cũng chưa được chứng minh là an toàn. Nó có thể đi qua nhau thai và ra ngoài rất chậm. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tránh sử dụng nó khi mang thai, hoặc ít nhất là hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Xylitol là một loại cồn đường tự nhiên có trong nhiều loại trái cây và rau quả, và được coi là an toàn khi sử dụng trong thai kỳ ở mức độ vừa phải.
Stevia (glycoside steviol) là một phụ gia thực phẩm được công nhận là an toàn, nhưng không có nghiên cứu cho thấy nó phù hợp cho thai kỳ. Trước khi sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Giải đáp nhanh
Thai nhi lớn chèn ép cơ hoành và phổi, làm giảm không gian hít thở. Hãy ngồi thẳng lưng và nghỉ ngơi nhiều hơn.
Mẹ nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, tránh thực phẩm dầu mỡ, chua hoặc cay, và không nằm ngay sau khi ăn.
Thiếu oxy khi sinh là một tình trạng nghiêm trọng nhưng hiếm. Bác sĩ sẽ theo dõi kỹ tình trạng của bạn và em bé trong suốt quá trình chuyển dạ và sinh nở để đảm bảo an toàn.
Để giảm ợ nóng, hãy mang theo thuốc kháng axit nhẹ như Tums. Nếu bị đau xương chậu hoặc hội chứng ống cổ tay, các bài tập nhẹ, nẹp hỗ trợ, hoặc massage trước sinh có thể giúp ích. Uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ cũng giúp giảm táo bón và ngăn ngừa trĩ.
Hãy bắt đầu nghĩ đến tên cho bé, duy trì vệ sinh răng miệng để tránh viêm nướu, và xem xét việc massage trước sinh để thư giãn. Nếu cảm thấy buồn hoặc lo lắng, hãy trao đổi ngay với bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.
