Bạn cảm thấy như năng lượng của mình đã “bay đi mất”? Đừng lo, chỉ khoảng một tháng nữa, cảm giác này sẽ giảm bớt. Trong lúc này, đừng cố trở thành “siêu mẹ bầu”. Hãy nhờ sự giúp đỡ, nghỉ ngơi nhiều hơn và cố gắng tập thể dục khi có thể. Nghe có vẻ ngược đời, nhưng việc đi dạo nhẹ nhàng có thể giúp bạn thấy tỉnh táo hơn và ngủ ngon hơn vào buổi tối.

Điều tệ nhất bạn có thể làm khi cảm thấy buồn nôn? Bỏ bữa! Việc không ăn sẽ chỉ khiến cảm giác buồn nôn thêm trầm trọng. Nếu không thể ăn gì, hãy thử dùng vòng bấm huyệt hoặc nhâm nhi kẹo gừng, uống nước gừng thật hoặc soda gừng tự nhiên.

Giữa cảm giác buồn nôn và sợ một số loại đồ ăn, bạn có thể không tăng cân nhiều, và điều này hoàn toàn bình thường. Nhu cầu dinh dưỡng của bé lúc này vẫn rất nhỏ. Dù vậy, hãy kiểm soát các cơn thèm ăn. Một miếng sô-cô-la nhỏ sẽ tốt hơn một chiếc bánh brownie lớn. Nếu cơn thèm ăn quá mức, hãy thử đánh lạc hướng bản thân bằng cách gọi điện cho bạn bè, đọc sách, tập thể dục hoặc đi dạo.

Hormone thai kỳ đang làm giãn các cơ, bao gồm cả cơ của hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng khó tiêu và đầy hơi. Hãy tránh xa các loại thực phẩm gây nhiều khí, như đồ chiên, bông cải xanh hay đậu. Ghi lại nhật ký ăn uống để xác định các món gây khó chịu, từ đó bạn có thể hạn chế hoặc ít nhất là cảnh báo trước cho người thân!

Estrogen và lượng máu tăng lên vùng chậu là nguyên nhân khiến bạn thấy dịch âm đạo nhiều hơn – đó là chất dịch mỏng, màu trắng sữa. Đây là điều hoàn toàn vô hại. Đừng dùng khăn lau hoặc dung dịch vệ sinh đặc biệt, vì chúng có thể làm mất cân bằng tự nhiên và gây kích ứng. Đơn giản là giữ khô thoáng bằng cách sử dụng băng vệ sinh hàng ngày.

Nguyên nhân của những cơn đau đầu? Hormone là thủ phạm hàng đầu, nhưng mệt mỏi, căng thẳng và đói cũng góp phần. Hãy thử các biện pháp giảm đau tự nhiên như nằm nghỉ trong phòng tối, chườm lạnh trên mặt hoặc cổ, và dành thời gian hít thở không khí trong lành. Nếu cần, bác sĩ có thể đề nghị dùng acetaminophen, nhưng tuyệt đối không sử dụng ibuprofen nếu không được chỉ định.

Cơ thể bạn đang thích nghi với việc lưu thông máu tăng lên, nên đôi lúc cảm giác chóng mặt là điều bình thường. Hãy thay đổi tư thế từ từ và ngồi hoặc nằm ngay khi bạn cảm thấy choáng để tránh ngã. Nếu bạn “thấy sao”, cúi đầu thấp xuống có thể giúp giảm cơn chóng mặt. Luôn mang theo đồ ăn nhẹ để tăng đường huyết nhanh chóng và giữ cơ thể đủ nước.

Các mạch máu nổi rõ trên da bụng và ngực là dấu hiệu của sự tăng lưu lượng máu để nuôi dưỡng thai nhi. Đây là điều không thể tránh khỏi, nhưng đừng lo lắng, chúng sẽ biến mất sau khi bạn sinh và ngừng cho con bú.

Cơn đau này là cách cơ thể báo hiệu dây chằng ở hai bên bụng dưới đang giãn ra và mỏng đi để hỗ trợ bụng bầu ngày càng lớn. Cảm giác có thể là đau nhói hoặc âm ỉ, đặc biệt khi bạn đi lại hoặc xoay người. Cách tốt nhất để giảm đau? Nghỉ ngơi và tìm tư thế thoải mái.