Nội dung chính
Vào tuần thứ 11, bé yêu của bạn đã bắt đầu mang những nét đặc trưng của con người! Các ngón tay và ngón chân đã hình thành rõ rệt, không còn màng nối như trước. Ngoài ra, ở tuần này nhiều mẹ bầu cảm thấy ốm nghén bắt đầu giảm bớt khi gần kết thúc tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, không có gì bất thường nếu bạn vẫn còn cảm giác buồn nôn, chán ăn hay đầy hơi ở thời điểm này. Hãy kiên nhẫn, vì cơ thể bạn đang dần điều chỉnh!
Em bé của bạn ở tuần thứ 11 sẽ như thế nào?
Nếu bạn đang ở tuần thai thứ 11, nghĩa là bạn đã bước vào tháng thứ 3 của thai kỳ. Chỉ còn 6 tháng nữa là đến đích rồi! Hiện bé đã dài hơn 1,5 inch (khoảng 4 cm) và nặng chừng 7 gram – bé nhỏ nhưng vô cùng bận rộn phát triển trong tuần này!
Những thay đổi đáng yêu của bé trong tuần 11
- Tóc và móng bắt đầu hình thành: Các nang tóc không chỉ xuất hiện trên đỉnh đầu mà còn xuất hiện trên toàn bộ cơ thể bé. Đồng thời, những chiếc móng tay và móng chân đầu tiên đang dần phát triển từ phần nền móng nhỏ xíu. Đừng quên thêm bấm móng tay trẻ em vào danh sách mua sắm của bạn nhé!
- Ngón tay và ngón chân riêng biệt: Bé đã nói lời tạm biệt với đôi tay và chân có màng. Giờ đây, ngón tay và ngón chân đã tách riêng, giống hệt em bé thực thụ.
- Đặc điểm giới tính: Tuy vẫn chưa thể xác định giới tính qua siêu âm, nhưng nếu bé là con gái, buồng trứng đang bắt đầu hình thành.
- Những đặc điểm “con người” rõ ràng: Bé đã có bàn tay và bàn chân hướng ra trước cơ thể, tai gần như hoàn thiện, lỗ mũi nhỏ xinh trên đầu mũi, lưỡi và vòm miệng trong miệng, cùng với các núm vú xuất hiện rõ ràng.
Bé yêu đã “động đậy” thế nào?
Cơ thể bé đang dần duỗi thẳng và phần thân trên cũng dài ra – trông giống như bé đang luyện tập một bài yoga vậy! Không những thế, bé giờ đây đã có thể thực hiện các động tác kéo giãn, nhào lộn và lăn tròn.
Cơ thể của bạn thay đổi như như thế nào ở tuần 11?
Mẹ luôn cảm giác bụng đói cồn cào
Bạn có cảm thấy dạo gần đây mình đói bụng hơn không? Nếu có, đó là dấu hiệu tốt đấy! Điều này cho thấy cơn ốm nghén đang dần giảm đi và cơ thể bạn bắt đầu sẵn sàng để cung cấp dinh dưỡng cho cả bạn và bé yêu.
Tuy nhiên, đừng “tận dụng” cơ hội này để ăn uống không kiểm soát vì “ăn cho hai người”. Hãy tăng cân một cách lành mạnh bằng cách lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và hạn chế đồ ăn vặt nhé!
Ở tuần thứ 11, bụng dưới của bạn có thể bắt đầu nhô ra một chút, nhưng có lẽ chưa đủ để mọi người nhận ra rằng bạn đang mang thai đâu.
Cảm giác đầy bụng và ợ hơi
Ngay cả khi bụng bạn vẫn còn phẳng lì, điều này hoàn toàn bình thường vì mỗi người sẽ “lộ bụng” vào những thời điểm khác nhau, bạn có thể thấy quần jeans của mình bắt đầu chật cứng và khó cài hơn trước.Nguyên nhân chính là do hormone progesterone. Hormone này rất quan trọng trong việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, nhưng nó cũng mang lại những “tác dụng phụ” không mấy dễ chịu như đầy hơi, ợ hơi và thậm chí là “xì hơi”.
Progesterone làm giãn các cơ trơn trong cơ thể, bao gồm cả đường tiêu hóa. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa để cơ thể có thêm thời gian hấp thụ các chất dinh dưỡng và truyền đến em bé. Nhưng những gì tốt cho bé đôi khi lại gây khó chịu cho mẹ. Cảm giác no căng sau bữa ăn có thể sẽ trở nên tệ hơn, đặc biệt là khi tử cung của bạn lớn dần lên, tạo áp lực lên dạ dày và ruột. Tin vui là bé yêu của bạn không hề cảm nhận được sự khó chịu này đâu! Thậm chí, bé có thể cảm thấy êm dịu với những tiếng “nhạc giao hưởng” từ hệ tiêu hóa của mẹ.
Lưu ý: Để giảm đầy hơi và chướng bụng, hãy chia nhỏ các bữa ăn, tránh ăn quá no và hạn chế những thực phẩm dễ gây khí như đậu, đồ chiên rán, nước có ga và đồ ngọt nhé.
Giảm mệt mỏi trong thai kỳ
Cảm giác mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi trong thai kỳ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu và cuối. Dù sao thì cơ thể bạn đang phải làm việc không ngừng để nuôi dưỡng một sinh linh bé nhỏ — đó thực sự là một công việc rất nặng nhọc!
Để chiến đấu với cảm giác mệt mỏi, hãy ăn các bữa phụ giúp tăng năng lượng như hạt khô, trái cây sấy, phô mai và bánh quy mặn, cùng các thực phẩm lành mạnh khác. Ngoài ra, hãy tranh thủ ngủ ngắn khi có thể, nghỉ ngơi khi cơ thể cảm thấy kiệt sức, và tập luyện các bài tập an toàn cho thai kỳ như đi bộ. Điều này không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nữa.
Hãy lắng nghe cơ thể mình, bạn nhé. Khi cơ thể cần nghỉ ngơi, đừng ngần ngại mà hãy tận dụng mọi cơ hội để nạp lại năng lượng!
Triệu chứng mang thai tuần thứ 11
Culprit ở đây chính là hormone hCG trong thai kỳ, nó làm tăng lưu lượng máu đến khu vực xương chậu và thận, khiến bạn luôn cảm thấy muốn đi tiểu. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà giảm lượng nước uống vào nhé vì cả bạn và bé đều cần được giữ nước. Thay vào đó, hãy hạn chế các đồ uống chứa caffein vì chúng sẽ làm bạn phải đi tiểu nhiều hơn đấy!
Với sự phát triển của bộ ngực, có thể chúng sẽ hấp dẫn chồng bạn, nhưng đối với bạn, cảm giác đau và nhạy cảm là điều khó chịu. Hãy nhắc nhở chồng về việc ngực bạn đang rất nhạy cảm, và có thể bạn sẽ không thích gần gũi hay ôm chặt đâu.
Vẫn còn cảm giác “ốm nghén” cả ngày dài? Đừng lo, bạn chỉ cần kiên nhẫn thêm vài tuần nữa thôi, vì hầu hết các mẹ bầu sẽ cảm thấy đỡ hơn từ tuần thứ 12 đến tuần thứ 14.
Liệu bạn có đang tránh xa món ăn mà trước đây rất thích, hoặc đột nhiên thèm ăn thịt dù trước đây là người ăn chay? Tin vui là những thay đổi kỳ lạ trong khẩu vị này sẽ giảm bớt khi bạn bước vào tháng thứ 4 thai kỳ.
Làm sao bụng bạn có thể căng cứng khi bé vẫn còn rất nhỏ? Hormone progesterone trong cơ thể đang làm giãn cơ đường tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa chậm lại và gây cảm giác chướng bụng.
Cơ thể bạn chưa sản xuất đủ lượng máu để cung cấp cho hệ thống tuần hoàn đang phát triển, khiến bạn dễ bị chóng mặt. Để cải thiện, hãy nằm xuống và nâng chân cao hơn tim để tăng cường lưu thông máu. Nếu không thể nằm, bạn có thể ngồi xuống, cúi đầu giữa hai đầu gối và hít thở sâu để giảm cảm giác choáng váng.
Lời khuyên cho mẹ bầu trong tuần 11 của thai kỳ
Theo dõi tăng cân trong thai kỳ
Việc tăng cân dần dần trong suốt 40 tuần mang thai là điều tốt, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ tăng cân đều đặn. Nếu muốn theo dõi cân nặng, bạn có thể thử sử dụng máy tính tăng cân thai kỳ, nhưng đừng lo lắng hay quá căng thẳng về con số đó nhé!
Trong ba tháng đầu, bạn có thể chỉ tăng từ 2 đến 5 pound (1-2 kg), và nếu đang bị ốm nghén, có thể bạn sẽ không tăng cân chút nào. Trong ba tháng giữa và cuối thai kỳ, bạn có thể tăng trung bình khoảng 1 pound (0.5 kg) mỗi tuần cho đến tháng thứ 8, tức là tổng cộng khoảng 20 đến 28 pound (9-13 kg). Tuy nhiên, mỗi tuần tăng cân có thể khác nhau, nhưng thường sẽ khoảng 1 pound một tuần.
Đến tháng thứ 9, bé yêu của bạn sẽ tăng cân nhanh chóng, trong khi bạn chỉ tăng khoảng 2-3 pound (1-1.5 kg) (tuy nhiên mỗi mẹ sẽ có những thay đổi khác). Và bạn có thể sẽ giảm một chút cân trước khi sinh.
Rửa tay sạch sẽ
Khi mang thai, hệ miễn dịch của bạn hoạt động chậm hơn bình thường, nhưng đây là điều tốt vì nó giúp bảo vệ bé và ngừng cơ thể không coi bé là một vật thể lạ. Tuy nhiên, nhược điểm là bạn sẽ dễ bị cảm lạnh hơn, dẫn đến nghẹt mũi, ho và đau họng. Vì vậy, đừng quên rửa tay thường xuyên và kỹ lưỡng. Nếu không có xà phòng và nước, bạn có thể dùng nước rửa tay có cồn.
Giữ nụ cười sáng đẹp… tự nhiên
Có thể bạn sẽ phải đợi đến khi sinh xong bé yêu mới có thể khoe nụ cười triệu đô. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rủi ro khi tẩy trắng răng trong thai kỳ, nhưng đây là việc tốt nhất nên tránh trong thời gian mang thai.
Hãy chú ý vệ sinh răng miệng thật sạch sẽ, vì viêm lợi (sưng nướu) rất phổ biến trong thai kỳ. Giữa các lần đánh răng, nhai kẹo cao su không đường sẽ giúp giảm tích tụ mảng bám.
Một mẹo nữa để giữ cho răng miệng khỏe mạnh là ăn các loại hạt hoặc phô mai, vì chúng chứa canxi và các dưỡng chất cần thiết. Đừng quên đi kiểm tra răng miệng định kỳ mỗi 6 tháng trong thời gian mang thai.
Nướu nhạy cảm của bạn sẽ cảm ơn sự chăm sóc này và bạn cũng sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh hơn. Hãy nhớ rằng chăm sóc răng miệng kém có thể liên quan đến sinh non đấy. Và liệu có quan trọng hơn việc có một hàm răng khỏe mạnh hơn là có hàm răng trắng bóng?
Giảm cảm giác kim loại trong miệng
Có phải bạn cảm thấy như đang ngậm đồng xu? Nhiều phụ nữ gặp phải vị kim loại trong miệng trong ba tháng đầu, do mức estrogen thay đổi.
Cảm giác này sẽ giảm dần hoặc biến mất trong ba tháng giữa, nhưng trong thời gian này, bạn có thể thử uống nước cam hoặc ăn các món dưa chua (nếu dạ dày bạn có thể chịu được). Những thực phẩm này có thể giúp làm dịu vị kim loại trong miệng.
Dưỡng ẩm cho da khô
Da mẹ đang khô? Việc tắm quá nhiều trong thai kỳ có thể làm da mất đi độ ẩm tự nhiên.
Bạn hoàn toàn có thể thư giãn trong bồn tắm một cách thỉnh thoảng, miễn là nước không quá nóng và thời gian tắm không quá dài.
Tuy nhiên, để tiết kiệm thời gian và không làm da mất ẩm, bạn nên tắm nhanh trong nước ấm, không quá nóng, và dùng sữa tắm dịu nhẹ.
Nếu da quá khô, bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm hoặc đặt máy phun sương ấm trong phòng.
Nếu bạn không có hứng thú, đừng lo lắng
Sự thay đổi trong nhu cầu tình dục là điều rất bình thường. Hormone ảnh hưởng khác nhau với mỗi phụ nữ, có thể làm tăng ham muốn ở một số người, nhưng lại làm giảm nó ở người khác.
Các triệu chứng thai kỳ cũng có thể làm bạn mất cảm hứng – làm sao có thể cảm thấy quyến rũ khi bạn đang buồn nôn vì bữa tối?
Yên tâm đi, những gì là bình thường với bạn sẽ là bình thường. Hãy nhớ rằng, nhiều phụ nữ mất hứng thú trong ba tháng đầu nhưng lại trở lại mạnh mẽ trong ba tháng giữa… vì vậy đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy một làn sóng nhiệt huyết trong phòng ngủ sắp tới.
Tìm hiểu về xét nghiệm NT
Xét nghiệm độ mờ da gáy (NT) là một siêu âm đặc biệt được thực hiện từ tuần thứ 11 đến 13 của thai kỳ để xét nghiệm các tình trạng di truyền như hội chứng Down, trisomy 18 và trisomy 13, thông qua việc đo lượng dịch ở gốc cổ của thai nhi.
Vì xét nghiệm NT chỉ đánh giá khả năng mắc bệnh di truyền và không thể cho bạn kết quả chính xác về bé yêu, nên thường được kết hợp với xét nghiệm máu bốn chỉ số hoặc xét nghiệm không xâm lấn (NIPT) để có kết quả đầy đủ hơn.
Giải đáp nhanh
Thai nhi ở tuần thứ 11 dài khoảng 4 cm và nặng khoảng 7 gram. Các ngón tay, ngón chân đã tách riêng biệt, tóc và móng bắt đầu hình thành, cùng với đặc điểm giới tính (dù chưa thể xác định qua siêu âm). Bé cũng bắt đầu cử động nhẹ, nhưng bạn chưa cảm nhận được.
Cơn đói là dấu hiệu tốt cho thấy ốm nghén giảm bớt và cơ thể đang thích nghi để nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên, thay vì “ăn cho hai người,” hãy lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và hạn chế đồ ăn vặt để tăng cân lành mạnh.
Đầy hơi và ợ hơi là do hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa. Để giảm khó chịu, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, tránh thực phẩm dễ gây khí như đậu, đồ chiên rán, và uống nhiều nước nhưng hạn chế nước có ga.
Cảm giác kim loại trong miệng là do thay đổi hormone estrogen và thường giảm hoặc biến mất trong tam cá nguyệt thứ hai. Bạn có thể thử uống nước cam hoặc ăn đồ chua như dưa chua để làm dịu vị này.
Xét nghiệm NT là siêu âm thực hiện từ tuần thứ 11 đến 13, dùng để đánh giá khả năng mắc các bệnh di truyền như hội chứng Down. Thường kết hợp với xét nghiệm máu hoặc NIPT để có kết quả đầy đủ hơn.
